Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταφέρω παρά τις κακές αποφάσεις

Posted on
Συγγραφέας: Randy Alexander
Ημερομηνία Δημιουργίας: 24 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 24 Μάρτιος 2024
Anonim
ΤΟ ΚΛΙΜΑ.ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΤΩΡΑ
Βίντεο: ΤΟ ΚΛΙΜΑ.ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΤΩΡΑ

Περιεχόμενο



Δεν παίρνω καλές αποφάσεις. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο με το πώς εμφανίζονται τα πράγματα στον έξω κόσμο. Εχω μια δουλειά. Ασκώ πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Σπάνια, αν ποτέ, πίνω αλκοόλ. Τρώω σχετικά υγιή και δεν απολαμβάνω (πολύ συχνά). Έχω πλάγια έργα και φίλους. Είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν και άλλες προσθήκες που θα μπορούσα να προσθέσω σε αυτόν τον κατάλογο που θα με χαρακτήριζαν ως έναν νεαρό ενήλικα που λειτουργεί καλά.

Αλλά δεν παίρνω καλές αποφάσεις.

Ξέρω ότι δεν παίρνω καλές αποφάσεις. Έχω δοκιμαστεί σε πολλές περιπτώσεις για να κάνω τη σωστή κλήση, και σε πολλές περιπτώσεις έχω αποτύχει.

Πώς μπορώ να διατηρήσω την τάξη στη ζωή μου; Πώς μπορώ να αποφύγω τις παγίδες; Ο μόνος τρόπος που ξέρω είναι πως δεν εμπιστεύομαι τις αποφάσεις που κάνω. Με εμπιστοσύνη στις συνήθειες μου. Κερδίζετε με συνήθεια.

Είμαστε πλάσματα της συνήθειας

Οι άνθρωποι είναι πλάσματα που αναγνωρίζουν τα πρότυπα. Γίνουμε συνηθισμένοι στα πρότυπα. Βρίσκουμε άνεση στα μοτίβα. Αυτό μας βοηθά να κατανοούμε τον κόσμο και να διατηρούμε ρυθμό σε όλη την καθημερινότητά μας. Είναι ένας χρήσιμος τρόπος για τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται τις πληροφορίες, αλλά μπορεί επίσης να είναι η πτώση μας. Όποιος έχει πιαστεί σε μια ανθυγιεινή ρουτίνα μπορεί να επιβεβαιώσει τη δύναμη και να τραβήξει μέσα σε αυτό το ρυθμό.


Τα πράγματα γίνονται ρολόι. Φτάνουμε για το τηλέφωνό μας το πρώτο πράγμα το πρωί ή ελέγχουμε αδιάκοπα τα social media καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας γιατί, καλά, αυτό συμβαίνει πάντα. Αυτές είναι συνήθειες. Αυτά τα πρότυπα γίνονται τακτοποιημένα μέσα στις μέρες μας.

Σε μια διάλεξη στην τάξη που δημοσιεύτηκε στο Youtube, ο κλινικός ψυχολόγος και ο καθηγητής ψυχολογίας Jordan Peterson εξηγεί πώς να αποφύγετε αυτή τη διαδικασία απλά:

"Μην ασκείτε αυτό που δεν θέλετε να γίνετε. Είναι νευρολογικά κυκλώματα. Μόλις τα πάρετε εκεί, δεν πηγαίνουν πουθενά. " - λέει ο Peterson.

Αυτά τα κυκλώματα δεν πηγαίνουν πουθενά, ή τουλάχιστον πηγαίνουν οπουδήποτε χωρίς αρκετή προσπάθεια. Το να σπάσει μια κακή συνήθεια είναι εξαιρετικά δύσκολο, ενώ η καθιέρωση μιας νέας συνήθειας είναι συχνά εύκολη, ειδικά όταν η νέα συνήθεια δεν είναι κάτι που αξίζει να έχεις.

Επομένως, αν δεν θέλουμε να γίνουμε κάποιος (ή μια συγκεκριμένη εκδοχή του εαυτού μας), κάνουμε όπως θυμίζει ο Jordan Peterson. Μην ασκείτε ό, τι θα έκανε αυτό το άτομο ή το σχέδιο. Και αν θέλουμε να γίνουμε κάποιος, ασκούμε το πρότυπο που επιθυμεί κάποιος να κάνει.


Θέλετε να είστε συγγραφέας; Πρακτική και να τεθεί στο έργο που έγραψαν οι συγγραφείς. Θέλετε να βελτιωθείτε; Κάνουν τα πράγματα που κάνουν εκείνοι που συνεχώς βελτιώνουν. Αυτό μπορεί να σημαίνει να βρίσκετε έμπνευση έξω από τους συναδέλφους σας και κοιτάζοντας τον έξω κόσμο: ιστορικές προσωπικότητες, ηγέτες στην κοινωνία και άλλοι.

Να είστε προσεκτικοί, μην συγχέετε τη δράση με τη σωστή ενέργεια

Στη διάλεξή του, ο Peterson πηγαίνει βαθύτερα. Λέει ότι οτιδήποτε αξίζει να κάνει απαιτεί ενέργεια, αλλά πολλά διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου μας θα προκαλέσουν αντιρρήσεις. Αυτό είναι κοινό. Πόσες φορές θέλαμε να κάνουμε κάτι, αλλά δικαιολογούμε την αδράνεια μας με πολλούς λόγους και συχνά λογικούς λόγους;

Ο Peterson εξηγεί ότι οι άνθρωποι είναι πολύ ύπουλοι. Όταν προσπαθούμε να κάνουμε κάτι σκληρό, αντί να κάνουμε αυτό το σκληρό κάτι, βρίσκουμε ένα νέο κάτι που είναι επίσης δύσκολο και κάνουμε αυτό το νέο κάτι ως δικαιολογία για να μην ολοκληρώσουμε το αρχικό δύσκολο έργο. Ως εκ τούτου, γιατί γνωρίζετε ότι πρέπει να μελετήσετε για μια δοκιμή, αλλά αντ 'αυτού επιλέγετε να πάτε σε ένα τρέξιμο ή να καθαρίσετε το διαμέρισμά σας. Εμπορεύετε ένα δύσκολο έργο για ένα άλλο ως μια μορφή αναβλητικότητας. Αντί να κάνετε ό, τι πρέπει να γίνει, κάνετε κάτι άλλο που είναι δικαιολογημένα χρήσιμο. Αυτό είναι πρόβλημα.

Αν δώσουμε αυτόν τον πειρασμό, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα κτύπημα ντοπαμίνης. Ο εγκέφαλος αισθάνεται ανταμείβεται. Μόλις ο εγκέφαλος αισθάνεται αυτή την ανταμοιβή, θέλει να ανταμείβεται ξανά και ξανά. Αυτό το σύστημα και η επιθυμία γίνονται ισχυρότερα, οπότε βρισκόμαστε σε κύκλους αναβολής, αποφεύγοντας αυτό που πρέπει να κάνουμε με χρήσιμες αντικαταστάσεις και πολλές φορές συνεχίζουμε να αποδίδουμε κακές συνήθειες. Διότι τελικά, ο ίδιος ο εγκέφαλός μας ανταμείβει σε αυτή τη διαδικασία.

Δεν θα κτυπήσετε τον πειρασμό, οι συνήθειες χτυπάνε τον πειρασμό

Δεν είμαι κλινικός ψυχολόγος ή ειδικός στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Δεν έχω την κατανόηση για να εξηγήσω πώς λειτουργούν τα κυκλώματα στους εγκεφάλους μας. Αλλά μπορώ να σας πω από την προσωπική εμπειρία ότι οι καλύτερες αποφάσεις στη ζωή μου είναι προϊόν συνήθειας και ρουτίνας.

Όταν καταλήγουμε στο να κάνουμε κρίσιμες επιλογές, είτε πρόκειται για οικονομικές, διαιτητικές, εργασιακές, πνευματικές αποφάσεις, και για εκείνες των μοντέλων σκέψης μου, η μόνη φορά που κερδίζω είναι εάν έχω μια συνήθεια στη θέση της.

Βγαίνω από την εργασία και πηγαίνω στο γυμναστήριο επειδή είναι συνήθεια.
Διάβασα κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι επειδή είναι συνήθεια.
Δεν πίνω αλκοόλ επειδή είναι συνήθεια.
Δεν έχω τον πειρασμό να ψωνίζω ηλεκτρονικά και να αγοράζω περιττά αντικείμενα γιατί είναι μια συνήθεια.
Μάθω για τη φιλοσοφία του Stoic - ένα εργαλείο που διαμορφώνει και οξύνει την προοπτική μου - επειδή είναι συνήθεια.

Και ενισχύω αυτές τις συνήθειες. Μερικές φορές χρειάζεται να βγείτε από τη ρουτίνα σας για σύντομες στιγμές για να απολαύσετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε τα πράγματα, αλλά αν δεν έχετε τις σωστές συνήθειες, μια σύντομη αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε νέες και ανεπιθύμητες συνήθειες.

Φυσικά στη ζωή θα υπάρξουν στιγμές όπου οι επιλογές μας θα πρέπει να βασίζονται σε μεγαλύτερες διαδικασίες λήψης αποφάσεων από τις συνήθειες, αλλά μια συνήθεια πίστης ή ηθικής θα αποτελέσει χρήσιμο εργαλείο και σε αυτές τις καταστάσεις. Γενικά, όταν έρχεστε να προχωρήσετε σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας, τις καλύτερες συνήθειες που έχετε στη θέση σας, τόσο περισσότερο θα πετύχετε.